 |
| (Doc. Istimewa) |
MENJAGA KESEHATAN SELAMA BERPUASA.
Menjaga kesehatan selama berpuasa adalah hal yang sangat penting agar kita dapat menjalani ibadah puasa dengan baik tanpa mengganggu kesehatan tubuh. Dalam Islam, menjaga tubuh adalah bagian dari kewajiban kita sebagai seorang Muslim karena tubuh adalah amanah dari Allah yang harus dijaga.
Berikut adalah beberapa prinsip mengenai menjaga kesehatan selama berpuasa berdasarkan Al-Qur'an dan Hadis:
1. Makanan yang Halal dan Sehat
Allah dalam Al-Qur'an berfirman:
"Wahai orang-orang yang beriman, sesungguhnya kami telah menghalalkan bagi kamu semua yang baik-baik dan mengharamkan bagimu binatang yang mati, darah, daging babi, dan apa yang disembelih dengan menyebut nama selain Allah."
(QS. Al-Ma’idah: 3)
Dalam ayat ini, Allah mengajarkan kita untuk memilih makanan yang halal dan baik bagi tubuh. Makanan yang bergizi, sehat, dan bergizi sangat dibutuhkan agar tubuh tetap bertenaga selama berpuasa.
2. Menjaga Keseimbangan Asupan Nutrisi
Pada waktu sahur dan berbuka, penting untuk menjaga keseimbangan asupan gizi agar tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup. Dalam Hadis Rasulullah SAW, beliau bersabda:
"Makanlah sahur, karena sesungguhnya dalam sahur terdapat berkah."
(HR. Bukhari dan Muslim)
Rasulullah menganjurkan kita untuk makan sahur karena itu memberikan energi yang cukup untuk menjalani puasa. Sahur yang bergizi, seperti makanan yang mengandung serat dan protein, bisa membantu menahan rasa lapar dan menjaga stamina sepanjang hari. Selain itu, makanan yang mengandung air juga penting agar tubuh tidak mudah dehidrasi.
3. Hidrasi yang Cukup
Selain memilih makanan yang sehat, menjaga kecukupan cairan juga sangat penting. Dalam sebuah hadis, Rasulullah SAW bersabda:
"Barangsiapa yang berbuka puasa dengan kurma, maka sesungguhnya dia telah berbuka dengan berkah."
(HR. Abu Dawud)
Kurma mengandung banyak air dan gula alami yang memberikan energi dengan cepat setelah seharian berpuasa. Selain itu, minumlah air putih yang cukup pada saat berbuka puasa dan sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
4. Berolahraga Secara Ringan
Rasulullah SAW juga mengajarkan kita untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Walaupun berpuasa, aktivitas fisik ringan tetap dianjurkan. Hadis Nabi SAW yang berbunyi:
"Orang yang kuat lebih baik dan lebih dicintai oleh Allah daripada orang yang lemah."
(HR. Muslim)
Namun, jenis olahraga yang dilakukan harus disesuaikan dengan kondisi tubuh selama berpuasa, seperti berjalan kaki atau latihan ringan setelah berbuka.
5. Menghindari Berlebihan dalam Makan dan Minum
Setelah seharian berpuasa, seringkali ada kecenderungan untuk makan dan minum secara berlebihan saat berbuka puasa. Rasulullah SAW mengingatkan kita untuk tidak berlebihan dalam makan, seperti dalam hadis berikut:
"Tidak ada tempat yang lebih buruk bagi anak Adam daripada perutnya. Cukuplah bagi anak Adam beberapa suap yang dapat membuatnya tegak. Jika ia tidak dapat menahan, maka hendaklah ia memberikan sepertiga untuk makan, sepertiga untuk minum, dan sepertiga untuk bernafas."
(HR. Tirmidzi)
Hal ini menunjukkan pentingnya moderasi dalam makan dan minum, baik saat berbuka puasa maupun sahur, agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
6. Beristirahat yang Cukup
Menjaga kualitas tidur selama puasa juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tidur yang cukup akan membantu tubuh memulihkan energi dan meningkatkan daya tahan tubuh. Rasulullah SAW mengajarkan kita untuk menjaga tidur yang cukup, meskipun dalam keadaan berpuasa.
7. Berdoa dan Memohon Kesehatan
Selain menjaga fisik, menjaga kesehatan juga terkait dengan spiritual. Kita diajarkan untuk selalu berdoa agar diberi kesehatan dan kekuatan dalam menjalani puasa. Dalam Al-Qur'an Allah berfirman:
"Dan apabila hamba-hamba-Ku bertanya kepadamu tentang Aku, maka (jawablah) bahwa Aku adalah dekat. Aku mengabulkan permohonan orang yang berdoa apabila ia memohon kepada-Ku."
(QS. Al-Baqarah: 186)
Sumber :
Nur Nadya Fitriani (Mengatur Pola Hidup Sehat Dengan Berpuasa Menurut Ajaran Islam) 2023.
Alya Azahra maulida (Mengatur Pola Hidup Sehat Dengan Berpuasa Menurut Ajaran Islam) 2023.
Nayla Dwi Amanda (Menjaga kesehatan fisik dalam perspektif islam) 2023
Jurnal Religion: Jurnal Agama, Sosial dan Budaya.
Redaksi
Tidak ada komentar:
Posting Komentar